Betere nachtrust met je telefoon? Het kan tóch!

Geen schermtijd in bed of pas je licht aan wanneer je je smartphone in bed gebruikt van blauw naar geel licht. Liever eigenlijk helemaal geen telefoon. Althans, dat is ons vaak verteld door vele onderzoekers. Toch blijkt nu uit Australisch onderzoek dat mensen die kampen met negatieve gedachten en veel piekeren juist gebaat zijn met het gebruik van een smartphone voor het slapen gaan!

Het hangt vooral af van wat je doet met je telefoon. Ben je een spelletje aan het spelen, kijk je een serie of veel bezig op social media dan is het niet aan te raden om je telefoon mee te nemen naar bed. Je blijft door deze apps juist extra alert door allerlei meldingen waardoor je niet optimaal tot rust kan komen. Kies je juist voor iets saais zoals een lezen, een podcast beluisteren of een ontspannende YouTubevideo dan ben je afgeleid en zou je juist minder last hebben van negatieve gedachten of piekeren. Ook het blauwe licht van je telefoon of televisie zou slechts minimaal effect hebben op je slaap. 

Volgens de onderzoekers zou juist het weghalen van de telefoon bij mensen die veel negatieve gedachten hebben juist averechts werken en leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals slaapstoornissen en depressies. Bij mensen zonder slaapproblemen zou de telefoon in bed niet leiden tot een betere nachtrust.